Exercitiu de durere la incheietura mainii
Conținutul
Informaţii despre durerea la încheietura mâinii
Sus 1. Strangerea pumnului Puteti efectua acest exercitiu excelent pentru articularii oriunde, mai ales atunci cand simtiti ca articulatiile devin rigide. Incepeti prin a tine mana stanga intinsa, apoi strangeti usor pumnul, cu degetul mare deasupra mainii miscarea trebuie sa fie blanda. Deschideti apoi palma incet si intindeti degetele. Repetati exercitiul de 10 ori pentru mana stanga si urmati acelasi proces si pentru mana dreapta.
Indoirea degetelor Incepeti in aceeasi pozitie ca in exercitiul strangerea pumnului, cu mana stanga intinsa in fata.
- Zece recomandari pentru a-ti pastra articulatiile sanatoase | Medlife
- Durerea încheieturii mâinii în zona ulnară - radiomanelenoi.ro
- Exercitii de tratament pentru durerea de maini - radiomanelenoi.ro
- Tratament comun marianske lazne
- Cea mai frecventa cauza a durerii de mana este sindromul artritei sau a tunelului carpian, o coliziune a nervului incheieturii mainii care poate provoca amorteala si slabiciune a degetelor.
- Tratamentul anchilozei articulației umărului
- Cum atenuam durerile mainilor cand lucram la calculator? | Good Days Therapy
Indoiti degetul mare in directia palmei, mentineti-l astfel cateva secunde, exercitiu de durere la incheietura mainii reveniti. Indoiti degetul aratator spre palma, mentineti secunde si reveniti la pozitia initiala.
10 exercitii pentru maini care amelioreaza durerile articulare
Procedati in aceeasi maniera cu toate degetele de la manga stanga, apoi continuati sa efectuati miscarile la mana dreapta. Indoirea degetului mare Tineti mana stanga perfect intinsa, apoi indoiti degetul mare spre palma si intindeti-l bine, ca si cum ati vrea ca el sa atinga baza degetului mic daca nu bifati aceasta reusita, nu va ingrijorati, important este sa efectuati intinderea cat se poate de bine.
Mentineti pozitia secunde, apoi reveniti cu degetul mare in pozitia initiala. Repetati aceeasi miscare de 10 ori, apoi efectuati exercitiul si cu mana stanga. Forma de O Intindeti mana stanga in fata, apoi uniti toate degetele curbandu-le, astfel incat acestea sa realizeze o forma de O. Mentineti pozitia cateva secunde, apoi intindeti degetele perfect.
Zece recomandari pentru a-ti pastra articulatiile sanatoase
Repetati acest exercitiu de cateva ori pe zi, cu fiecare mana in parte. Miscarea poate fi de ajutor si in momentele in care mainile incep sa para amortite sau rigide. Palma in L Puneti palma stanga orientata lateral pe masa, cu partea din dreptul degetului mic lipita pe suprafata si degetul mare orientat in sus. Mentinand acest deget in pozitia mentionata, indoiti celelalte degetele ale mainii in interiorul palmei, astfel incat sa obtineti o forma de L.
Ramaneti in aceasta pozitie cateva secunde, apoi indreptati degetele si reveniti la pozitia initiala. Efectuati 10 repetari si executati exercitiul si cu mana dreapta.
Formular de căutare
Ridicarea degetelor Un alt exercitiu excelent pentru ameliorarea articulațiile rănite în timpul tratamentului meteorologic provocate de artrita este ridicarea degetelor.
Tot ce trebuie sa faceti este sa pozitionati palma stanga intinsa pe masa, apoi sa ridicati fiecare deget in parte in ritm lent incepand cu degetul mare.
- Articole Cum atenuam durerile mainilor cand lucram la calculator?
- Durerea incheieturii mainii | Cauze, simptome si tratamente – Voltaren
- Durerea încheieturii mâinii în zona ulnară Definiție Durerea încheieturii mâinii în zona ulnară se referă la durerea zonei degetului mic partea ulnară de la încheietura mâinii.
- Exercitii pentru incheietura mainii - Articole Blog
- Persoanele afectate de boli articulare sunt inspaimantate de perspectiva ca isi pot pierde forta si mobilitatea mainilor, insa toate aceste complicatii pot fi prevenite cu exercitii speciale pentru maini, recomandate in special pacientilor diagnosticati cu artrita reumatoida.
Tineti degetul ridicat secunde, apoi reveniti in pozitia initiala. Imediat ce ati terminat exercitiul la mana stanga, continuati exercitiul si cu mana dreapta. Intinderea incheieturii Incheieturile nu trebuie sa fie nici ele neglijate, deoarece pot deveni dureroase si rigide din pricina artritei.
Un bun mod de a le mentine in forma si de a preveni durerile la acest nivel este exercitiul in care tineti mana dreapta intinsa, cu palma in jos. Folosind mana stanga, impingeti palma dreapta in sus, pana simtiti intinderea la nivelul incheieturii si bratului. Mentineti pozitia cateva secunde, reveniti si efectuati 10 repetari.
Efectuati acelasi exercitiu cu mana stanga. Un alt exercitiu excelent pentru incheietura mainii este exercitiu de durere la incheietura mainii asezati antebratul pe o suprafata plata.
Strangeti degetele sub forma unui pumn si indoiti in sus incheietura mainii. Incercati sa nu duceti pumnul catre dreapta sau stanga in timp ce faceti miscarea.
Repetati pana la 10 ori pentru fiecare mana. Deschiderea palmei Persoanele cu artrita reumatoida pot culege beneficii importante si de pe urma acestui exercitiu eficient.
Departati degetele unul de celalalt si tineti-le in aceasta pozitie cateva secunde. Exercitiul poate fi efectuat oriunde si oricand in fata televizorului, la masa sau la dus.
Este important sa repetati aceasta miscare de mai multe ori pe zi si sa nu fortati atunci cand intindeti degetele exercitiul nu trebuie sa fie dureros sau sa suprasolicite articulatiile degetelor. Atingerea varfului degetului mare In cadrul acestui exercitiu, scopul este sa atingeti varful degetului mare cu cu varfurile celorlalte degete de la mana. Repetati de cel putin 5 ori miscarea pentru fiecare mana.
Comentarii
Rezultatele se vor vedea in randamentul motricitatii fine la legarea sireturilor, tastare etc. Plierea degetelor Un alt exercitiu excelent pentru maini destinat persoanelor cu artrita reumatoida este plierea degetelor. Tineti degetele apropiate si palma intinsa. Duceti varfurile degetelor catre centrul palmei pentru a forma un pumn, dar nu strangeti.
Deschideti incet pumnul si repetati de mai multe ori. Pentru a reduce eventualele dureri puteti sa va incalziti palmele la o sursa umeda si calda tineti mainile deasupra unui vas cu apa fierbinte.
Succesul tratamentului in cazul artritei reumatoide este sa stiti cand sa luati o pauza. Exercitiile pentru maini in cazul bolilor articulare sunt menite sa atenueze durerile, nicidecum sa le provoace.
10 exercitii pentru maini care amelioreaza durerile articulare
Daca unele miscari sunt dureroase, nu le mai puneti in practica sau reduceti intensitatea si viteza lor. Medicii specialisti sustin ca exista perioade episoadele acute sau accentuarea simptomelor cand este recomandata folosirea accesoriilor speciale pentru efectuarea exercitiilor pentru maini menite sa amelioreze disconfortul articular.
Un terapeut specializat in tratamentul artritei reumatoide va poate indruma in acest demers important.
